Má alimentação, postura inadequada ao longo do dia e diversos outros fatores contribuem para uma extensa lista de problemas de saúde do caminhoneiro.
Vamos explorar agora quais são esses problemas de saúde do caminhoneiro e como preveni-los!
Além de cuidar do seu veículo, garantindo que ele tenha as melhores peças, é fundamental cuidar da sua própria saúde. Afinal, é essencial assegurar que, ao voltar para casa, você esteja em condições de desfrutar a vida com sua família.
Priorizar o autocuidado durante a rotina de trabalho é crucial para melhorar sua produtividade e qualidade de vida. Portanto, identifique os problemas de saúde do caminhoneiro e aprenda a evitá-los.
Doenças Comuns na Profissão
1 – Lombalgia
Muitas horas sentado e má postura são os principais fatores que podem levar à lombalgia, uma condição dolorosa. Se você apresentar sintomas recorrentes de dor nas costas ou até mesmo dormência nas pernas, é essencial consultar um ortopedista o mais rápido possível, pois isso pode indicar que o problema está afetando sua saúde.
Para evitar a lombalgia, é fundamental manter um peso adequado, manter uma boa postura no trabalho, realizar alongamentos diários no início e no final do dia, e fazer pausas para esticar as pernas sempre que possível.
2 – Excesso de Peso/Obesidade
A rotina de viagens diárias, a alimentação pouco saudável nas estradas e a falta de atividade física podem contribuir para o excesso de peso. Para evitar esse problema, é aconselhável ter uma geladeira no caminhão com frutas e lanches saudáveis sempre à mão.
Outra dica útil é manter um par de tênis e roupas confortáveis no veículo, permitindo que você faça caminhadas ou corridas curtas no final do dia, ajudando a queimar calorias.
3 – Hipertensão
A hipertensão arterial é uma condição que muitas vezes não apresenta sintomas visíveis e, portanto, pode passar despercebida. Manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente é essencial para prevenir esse problema de saúde.
Se houver histórico de hipertensão na família, é importante fazer verificações regulares da pressão arterial, uma vez que o controle é essencial para evitar complicações.
4 -Hepatite
A hepatite é uma inflamação no fígado causada pela ingestão de alimentos contaminados ou pelo sexo desprotegido. Os sintomas incluem urina escura, fezes claras, além de icterícia (pele e olhos amarelados). Às vezes, a doença passa despercebida, o que pode levar a complicações graves e à transmissão do vírus.
Busque uma Vida Mais Saudável
Você deve ter notado que a maioria dos problemas de saúde comuns entre os motoristas de caminhão e como evitá-los está relacionada ao estilo de vida sedentário e não saudável.
Portanto, a sugestão de ter um par de tênis confortáveis para uma caminhada após o trabalho é valiosa. Mesmo que você se sinta cansado e desmotivado nos primeiros dias, iniciar uma rotina de caminhada e melhorar sua alimentação pode fazer toda a diferença.
Com o tempo, seu corpo se tornará mais saudável, prevenindo todas essas doenças que podem atrapalhar sua qualidade de vida enquanto você desfruta da estrada e da sensação de liberdade que é viajar pelo país.
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